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4 exercices de yoga à faire dans son bain pour se détendre

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En attendant l’été, la piscine et l’océan, il est tout à fait possible de vous mettre au yoga dans votre bain. Pour un moment 100% détente ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles dans votre bain, allumez des bougies parfumées, un peu d’encens et lancez votre playlist de musique préférée. Gardez une bouteille remplie d’eau fraîche près de vous et réalisez alors ces 4 postures de yoga dans l’eau chaude de votre bain pour vous détendre et lâcher prise

  • La posture du cocotier 
  • Commencez votre routine par cette posture très simple. Assise en tailleur dans votre baignoire, le dos bien droit, placez votre regard devant vous tout en joignant vos mains au-dessus de votre tête. Restez dans cette posture le temps de prendre 5 grandes inspirations et expirations, avant de relâcher vos bras. 

  • La posture du sac de nœuds
  • Toujours assise en tailleur, cette posture fait du bien aux cervicales, aux épaules, et aux omoplates. Cette fois-ci il suffit d’étirer vos bras vers l’arrière, attrapez votre coude gauche avec votre main droite et votre coude droit avec votre autre main, puis ramenez vos bras vers vos lombaires, croisés dans votre dos. Maintenez cette posture le temps de prendre 5 grandes inspirations avant d’inverser la saisie de vos coudes. 

  • La posture de la pince de crabe 
  • Cette posture est idéale pour soulager le mal de dos. En position assise dans votre baignoire, étendez vos jambes devant vous, et gardez votre dos bien droit. Ramenez celui-ci en avant de manière à vous pencher vers vos jambes et attrapez vos chevilles avec vos mains. Inspirez profondément, vous devez ressentir un étirement profond dans l’arrière de vos jambes et votre dos. 

  • La posture du poisson rouge 
  • Toujours en position assise, les jambes étendues devant vous, tendez les bras et posez alors vos mains à plat, derrière votre dos. Redressez votre buste de manière à pencher votre tête légèrement en arrière pour ressentir un étirement profond dans votre nuque et vos épaules. Vous pouvez ensuite méditer quelques minutes pour terminer votre routine bien-être de la meilleure des manières et apaiser votre esprit. 

    Texte par Apolline Gogé