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Yoga et créativité : 3 postures à pratiquer

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Bien que le yoga soit un excellent moyen pour soulager les tensions physiques ou émotionnelles, l'un des avantages souvent négligés de cette discipline est son influence positive sur la créativité. Les postures permettent de développer une vision positive et ainsi stimuler votre imagination. Dépliez votre tapis de yoga et pratiquez ces quelques asanas chargées en prana pour libérer votre créativité. 

  • La posture de l’arbre Vrikshasana
  • Bienfaits : connue pour augmenter la concentration, la posture de l’arbre doit être pratiquée lorsque votre esprit n’est pas clair. Lorsqu'il vous est très difficile de vous concentrer et d’utiliser votre imagination créative, cette pose vous aidera à vous libérer, ainsi qu’à retrouver votre créativité. 

    Pratique : debout sur votre tapis de yoga, les pieds parallèles, fixez du regard un repère devant vous. Prenez conscience du poids de votre corps sur vos pieds, puis, tout en maintenant votre équilibre, basculez le poids de votre corps sur votre jambe gauche et ramenez votre jambe droite pliée. Celle-ci peut s’appuyer contre votre cheville, votre mollet ou votre genou, selon votre niveau. Grandissez-vous et prenez alors conscience de votre enracinement.

  • La posture du lotus Padma
  • Bienfaits : Cette posture printanière tellement relaxante nous aide à nous détendre ou à méditer. Cela permet de canaliser les pensées négatives. Un esprit libre et calme contribue à renforcer la créativité.

    Pratique : Assise confortablement, le dos bien droit, posez doucement votre cheville gauche sur votre genou droit, et selon votre souplesse faite de même avec votre cheville droite, ou restez tout simplement en demi lotus. Respirez profondément et laissez votre corps et votre esprit se détendre.

  • La posture de la chandelle Sarvangâsana
  • Bienfaits : Réputée pour apaiser l’esprit et faire circuler les émotions négatives, cette posture aide à faire circuler votre prana dans votre corps et à libérer votre imagination. 

    Pratique : En position allongée sur votre tapis ou votre lit, inspirez puis expirez calmement pour indiquer à votre corps et à votre esprit de se détendre. Commencez par ramener doucement vos jambes vers le haut de votre corps, puis soulevez votre hanche. En vous aidant de vos mains si besoin, essayez d’adopter la posture la plus verticale possible. Stabilisez-vous, puis prenez autant de grandes inspirations et expirations que vous le souhaitez.

    Texte par Apolline Gogé