Les migraines à répétition peuvent vite affecter votre quotidien d’autant plus qu’une migraine peut durer de 2 heures à 2 jours consécutifs. Déplier votre tapis de yoga lorsque vous souffrez de maux de tête peut aider à soulager certains des symptômes de manière naturelle. Que vous soyez une yogi débutante ou avancée, voici 5 postures de yoga à pratiquer pour soulager vos migraines. 

La demie chandelle est l’une des premières postures d’inversion. Elle est douce et peut être pratiquée facilement. Placez votre tapis de yoga face à un mur. Couchée sur votre tapis, gardez vos omoplates et votre dos au sol, tout en surélevant vos jambes à l’aide du mur de manière à vous placer en demie chandelle. Inspirez profondément et laissez le sang circuler dans votre tête. 

Cette posture est la plus efficace lorsqu’il faut se détendre et se relaxer. À genoux sur votre tapis de yoga, laissez votre tête reposer devant vous. Ressentez l’étirement dans votre dos, tout en pratiquant quelques profondes respirations. Restez dans cette posture autant de temps que nécessaire. 

Très réputée, cette posture relaxante nous aide à nous détendre ou à méditer. Assise confortablement, le dos bien droit, posez doucement votre cheville gauche sur votre genou droit, et selon votre souplesse faite de même avec votre cheville droite, ou restez tout simplement en demi lotus. Respirez profondément et laissez votre corps et votre esprit se détendre. 

Cette pose ne travaille pas uniquement votre souplesse, elle permet également à votre corps et votre esprit de lâcher prise. Assise sur votre tapis de yoga, les jambes étendues devant vous, levez vos bras vers le ciel puis penchez-vous vers l’avant. Attrapez vos pieds ou essayez d’atteindre vos chevilles selon votre niveau. Le but ici n’est pas de forcer la posture, mais de laisser votre tête se reposer sur vos jambes de manière à irriguer votre cerveau. 

Terminez votre séance par la posture du chat. À quatre pattes sur votre tapis, arrondissez votre dos tout en inspirant, puis expirez en creusant votre dos à la manière d’un chat qui s’étire. Cette pose aide à étirer votre corps et à éloigner vos migraines ou céphalées. 

Texte par Apolline Gogé