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Se libérer des mauvaises habitudes par le yoga

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Les mauvaises habitudes vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Elles gaspillent votre temps et votre énergie et peuvent parfois même vous mettre en danger. La plupart sont causées par deux choses : le stress ou l’ennui. Considéré comme le “yoga originel”, le Kundalini Yoga permet de transformer votre corps et votre esprit et ainsi de vous libérer de vos mauvaises habitudes. Focus sur cette pratique salvatrice : 

  • Yoga Kundalini 
  • Le Kundalini est conçu pour renforcer l’intuition et la volonté et pour aider les personnes à rompre avec des habitudes indésirables, voire des addictions. Par des Asanas, des exercices de pranayama et des mantras, le Kundalini vous aide à rassembler votre force physique et mentale pour exécuter des actions en pleine conscience. Cette forme de yoga vous permet donc de résister à la tentation de retomber dans de mauvaises habitudes que vous avez choisies d’abandonner

  • La respiration du Feu (kapalabhati
  • Cet exercice de respiration est très connu dans le monde du yoga. Cette technique est puissante et demande d’être appréhendée avec humilité. Elle peut se réaliser avant une séance de yoga pour sa capacité énergisante. On peut aussi l'utiliser comme un exercice de pranayama. Il est préférable de la réaliser le matin pour attaquer la journée de la meilleure des manières. Cela permet de se détacher de ses mauvaises habitudes en s’ancrant dans le moment présent

  • Exercice à pratiquer 
  • C’est une respiration rapide et continue que vous pouvez pratiquer assise sur votre tapis de yoga. Il n’y a pas de pause entre l’inspiration et l’expiration. Lorsque vous expirez, l’air est expulsé par la contraction du nombril et de l’abdomen, vers la colonne vertébrale. Pendant ce mouvement, la région de la poitrine reste détendue. Lorsque vous inspirez, l’abdomen s’étire, le diaphragme descend et l’inspiration semble se faire d’elle-même.

    Texte par Apolline Gogé