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Yoga pour une meilleure digestion : 5 postures à pratiquer

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Le yoga est une pratique traditionnelle utilisée depuis des milliers d’années, dans le but de connecter le corps et l’esprit pour une meilleure santé. Le stress, une mauvaise alimentation ou la période des fêtes peuvent malmener votre système digestif et le fragiliser. Avant ou après le repas, certaines positions de yoga peuvent soulager les sensations de lourdeur. Ces 5 postures peuvent ainsi vous aider à apaiser votre estomac lorsque les repas deviennent trop riches. 

  • Posture de l’élimination, Apanasana
  • Il s’agit d’une posture douce et relaxante qui aide également à soulager les douleurs lombaires. Allongez-vous sur le dos tout en ramenant vos genoux vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 4 à 5 grandes et profondes respirations. Simple à pratiquer, vous pouvez vous servir de l’un de nos tapis de yoga de 5 mm pour plus de confort. 

  • La posture du cobra, Bhujangasana
  • Cette position aide à étirer les muscles du ventre ainsi qu’à améliorer votre posture. Elle est idéale pour améliorer votre digestion dans le cadre d’une séance de yoga détox. Allongez-vous sur le ventre. Placez vos mains sous vos épaules tout en soulevant le haut de votre corps. Regardez droit devant vous et inspirez en maintenant la posture ainsi que votre buste bien ouvert. 

  • La posture de la pince, Dhanurasana
  • Cette position consiste à se plier en deux, le ventre allongé sur les jambes tendues. Elle permet d’étirer le dos et l’arrière des jambes tout en stimulant votre foie, votre pancréas ainsi que vos ovaires. Assise sur votre tapis de yoga, le dos bien droit, étirez doucement vos bras vers l’avant. Selon votre niveau, essayez d’attraper vos jambes ou vos pieds. 

  • La torsion assise, Jathara Parivartanasana
  • Cette torsion, simple à pratiquer, stimule vos organes digestifs, améliore la circulation sanguine et masse votre corps en profondeur. En position assise sur votre tapis, repliez votre jambe droite en ramenant votre genou vers vous. Placez votre pied droit à l’extérieur de votre genou gauche. Attrapez votre jambe avec votre bras gauche et servez-vous de votre bras droit pour vous maintenir en position assise, le dos bien droit. 

  • La posture de l’enfant, Balasana
  • Accessible à toutes les yogis, cette posture n’aide pas seulement à apaiser votre esprit, elle favorise également la digestion. Assise sur vos talons, penchez votre buste vers l’avant tout en étirant vos bras vers l’avant. Laissez votre front reposer sur votre tapis de yoga.  

    Article par Apolline Gogé